Το «μυστικό» της συγκεκριμένης δίαιτας είναι ότι ενεργοποιεί το μεταβολισμό του οργανισμού με αποτέλεσμα να γίνονται σωστά οι καύσεις.
Παρότι δεν υπάρχουν στερήσεις, απαγορεύεται, όπως σχεδόν σε όλες τις δίαιτες, η ζάχαρη και το αλκοόλ.
Επίσης για να μπορέσετε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να αθλείστε για 20 λεπτά κάθε μέρα.
Η εν λόγω δίαιτα της αμερικανίδας διαιτολόγου Haylie Pomroy, έχει ένθερμους υποστηρικτές οι οποίοι την τηρούν ευλαβικά. Βασίζεται σε τρία στάδια τα οποία επαναλαμβάνονται και τηρούνται για τουλάχιστον ένα μήνα ( 4 εβδομάδες) μετά την επίτευξη του στόχου σχετικά με την απώλεια των κιλών.
Στάδιο 1: Δευτέρα και Τρίτη: Πολλούς υδατάνθρακες και φρούτα
Στάδιο 2: Τετάρτη και Πέμπτη: Πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά ( δεν εξαιρούνται κάποια)
Στάδιο 3: Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή: Όλα τα παραπάνω και επιπλέον καλά λιπαρά και έλαια
Κάθε στάδιο εστιάζει σε διαφορετικό σύνολο τροφών και στόχος είναι να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός του κάθε οργανισμού. Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι κατάλληλη σχεδόν για όλους τους ενήλικες ακόμα και για χορτοφάγους.
Προσοχή: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Σαλάτες για δίαιτα: 5 λαχταριστές και χορταστικές σαλάτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
Θέλετε να χάσετε κιλά και κάνετε τα πάντα; Βαρεθήκατε να ακολουθείτε κάθε δίαιτα που
υπόσχεται απώλεια κιλών σε γρήγορο χρονικό διάστημα κάνοντάς σας να
αισθάνεστε διαρκώς πεινασμένοι; Ψάχνετε για σαλάτες κατάλληλες για
δίαιτα;
Αν ναι, τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε στο
καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής πολλά λαχανικά και φρούτα. Εμείς θα
σας προτείνουμε 5 διαφορετικές σαλάτες που μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα, κάθε μέρα, για μεσημεριανό ή βραδινό, κάνοντάς σας να νιώθετε πλήρεις και χορτάτοι.
Σαλάτα για δίαιτα #1
10 φύλλα μαρουλιού
1 αβοκάντο
3 γαρίδες ψημένες
1 πορτοκάλι
Dressing: Σε ένα μπολ ανακατέψτε, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο, 1 κ.τ.σ χυμό πορτοκαλιού, 1 κ.τ.σ λεμόνι, 1 κ.τ.γ βαλσάμικο με εσπεριδοειδή
Σαλάτα για δίαιτα #2
1 κούπα βρασμένες φακές
1 ντομάτα
1 κόκκινο κρεμμύδι
1 μικρό αγγουράκι
1 πράσινη πιπεριά κέρατο
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
λίγο πιπέρι
1 κ.τ.σ κρέμα βαλσάμικο
Σαλάτα για δίαιτα #3
6-7 φύλλα μαρουλιού
Μισό ματσάκι ρόκα
4-5 λιαστές ντομάτες
5-6 καρύδια
2 παξιμάδια (ούτε μικρά ούτε μεγάλα)
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 κ.τ.σ κρέμα βαλσάμικο
Σαλάτα για δίαιτα #4
10 φύλλα μαρουλιού
100 γρμ στήθος κοτόπουλο βρασμένο
1 ντομάτα
1 πιπεριά πορτοκαλί
1 παξιμάδι
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 κ.τ.σ λεμόνι
λίγη μουστάρδα
λίγο πιπέρι
Σαλάτα για δίαιτα #5
5 φύλλα μαρούλι
5 φύλλα κόκκινο σγουρό μαρούλι
λίγη ρόκα
120 γρμ ψητό σολομό
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 κ.τ.γ μουστάρδα
1 κ.γ.σ λεμόνι
λίγο πιπέρι
Σε όλες τις σαλάτες, απλά κόβετε τα υλικά και τα ανακατεύετε σε ένα μεγάλο μπολ με το dressing.
Στις παραπάνω συνταγές δεν αναφέρουμε όπως θα προσέξατε ΚΑΘΟΛΟΥ αλάτι. Αυτό γιατί οι γεύσεις, με το dressing, τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα φρούτα δένουν αρμονικά χωρίς να χρειάζεται αλάτι για νοστιμιά. Αν θέλετε όμως εσείς μπορείτε να προσθέσετε ελάχιστο.
10 φύλλα μαρουλιού
1 αβοκάντο
3 γαρίδες ψημένες
1 πορτοκάλι
Dressing: Σε ένα μπολ ανακατέψτε, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο, 1 κ.τ.σ χυμό πορτοκαλιού, 1 κ.τ.σ λεμόνι, 1 κ.τ.γ βαλσάμικο με εσπεριδοειδή
Σαλάτα για δίαιτα #2
1 κούπα βρασμένες φακές
1 ντομάτα
1 κόκκινο κρεμμύδι
1 μικρό αγγουράκι
1 πράσινη πιπεριά κέρατο
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
λίγο πιπέρι
1 κ.τ.σ κρέμα βαλσάμικο
Σαλάτα για δίαιτα #3
6-7 φύλλα μαρουλιού
Μισό ματσάκι ρόκα
4-5 λιαστές ντομάτες
5-6 καρύδια
2 παξιμάδια (ούτε μικρά ούτε μεγάλα)
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 κ.τ.σ κρέμα βαλσάμικο
Σαλάτα για δίαιτα #4
10 φύλλα μαρουλιού
100 γρμ στήθος κοτόπουλο βρασμένο
1 ντομάτα
1 πιπεριά πορτοκαλί
1 παξιμάδι
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 κ.τ.σ λεμόνι
λίγη μουστάρδα
λίγο πιπέρι
Σαλάτα για δίαιτα #5
5 φύλλα μαρούλι
5 φύλλα κόκκινο σγουρό μαρούλι
λίγη ρόκα
120 γρμ ψητό σολομό
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 κ.τ.γ μουστάρδα
1 κ.γ.σ λεμόνι
λίγο πιπέρι
Σε όλες τις σαλάτες, απλά κόβετε τα υλικά και τα ανακατεύετε σε ένα μεγάλο μπολ με το dressing.
Στις παραπάνω συνταγές δεν αναφέρουμε όπως θα προσέξατε ΚΑΘΟΛΟΥ αλάτι. Αυτό γιατί οι γεύσεις, με το dressing, τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα φρούτα δένουν αρμονικά χωρίς να χρειάζεται αλάτι για νοστιμιά. Αν θέλετε όμως εσείς μπορείτε να προσθέσετε ελάχιστο.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου