.jpg)
Ως εκ τούτου, για να απαλλαγούμε από την ενοχλητική κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να αφαιρέσουμε τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα μας. Αν δεν κάνουμε τίποτα, η αποθήκευση των τοξινών θα αυξηθεί, κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη με το πέρασμα του χρόνου.
Η κανέλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά εξαιτίας της υψηλής της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά. Η σύνδεση μεταξύ της μείωσης της κυτταρίτιδας και της κανέλας γίνεται σε μια πολύ λογική βάση. Η κυτταρίτιδα σχετίζεται με την κακή κυκλοφορία του αίματος και η κανέλα βελτιώνει την κυκλοφορία στο σώμα.
Κρέμα σώματος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Η κανέλα είναι πλούσια σε μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Επιπλέον, επειδή η κανέλα βελτιώνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στην καλύτερη διανομή της κυτταρίτιδας.
Όλα αυτά την καθιστούν ιδανικό υλικό για μία κρέμα σώματος που στόχο θα έχει την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε μια τέτοια κρέμα σώματος...
Ο λόγος για έναν χυμό, που αποβάλλει τις τοξίνες, διαλύει το συσσωρευμένο λίπος και σας βοηθάει να αδυνατίσετε...
Υλικά:
- 1 ποτήρι κρύο νερό
- 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμόνι
- 1 κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν
Εκτέλεση: Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και ο χυμός σας είναι έτοιμος.
Πιείτε κάθε μέρα από δύο ποτήρια για μία εβδομάδα και δείτε τη διαφορά στο δέρμα σας.
via
Οι καθημερινοί παράγοντες που καταστρέφουν τη σεξουαλική σας ζωή
Όταν περνά το πρώτο πάθος στη σχέση, η διατήρηση της
ερωτικής επιθυμίας κρίνεται από μια λεπτή ισορροπία ανάμεσα στη σωματική
υγεία και τη σχέση με το σύντροφο.
Το ζήτημα περιπλέκεται ακόμη περισσότερο εάν αναλογιστεί κανείς
ότι δεκάδες παράγοντες μπορεί εν αγνοία μας να επηρεάσουν αυτήν την
ισορροπία.
Παρακάτω θα δείτε μερικές παραμέτρους που αποδεδειγμένα επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική ζωή και τις σεξουαλικές επιδόσεις.
1. Ρινική συμφόρηση
Μέσω της όσφρησης η μύτη μας αναγνωρίζει τις φερομόνες –χημικές ουσίες που μεταφέρουν μυρωδιές. Μελέτη που εκπονήθηκε από Σουηδούς ερευνητές το 2012 έδειξε ότι η αδύναμη όσφρηση στους άνδρες συσχετίζεται με μικρότερο αριθμό ερωτικών συντρόφων κατά τη διάρκεια της ζωής, ενώ στις γυναίκες συσχετίζεται με το αίσθημα ανασφάλειας στη σχέση. Όπως εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης, Δρ Ιλόνα Κρόι, «ποικίλα κοινωνικά σήματα μεταφέρονται μέσω του οσφρητικού συστήματος (της μύτης και των νεύρων της ρινικής κοιλότητας) και η αδυναμία της όσφρησης συνεπάγεται πιθανώς ότι το άτομο δεν λαμβάνει τα σήματα αυτά». Ακόμη και ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο τόσο του άνδρα όσο και της γυναίκας, συμπληρώνει ο Δρ Ντέιβιντ Έντουαρντς, ειδικός σε θέματα σεξουαλικής υγείας. Για παράδειγμα, μια ιογενής λοίμωξη μπορεί προσωρινά να οδηγήσει σε μείωση στα επίπεδα της τεστοστερόνης, σημειώνει ο Έντουαρντς.
2. Δίαιτα
Η στέρηση τροφής έχει συχνά αναπάντεχες «παρενέργειες». Η απότομη μείωση του βάρους καταπονεί τον οργανισμό και μπορεί να πυροδοτήσει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται προλακτίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει την ερωτική διάθεση. Η απώλεια ποσοστού άνω του 10% του συνολικού σωματικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα θέτει το σώμα σε κατάσταση «αυτοσυντήρησης», οπότε μοιραία το σεξουαλικό ενδιαφέρον είναι μειωμένο.
3. Ψηλά τακούνια
Μπορεί να τονώνουν την αυτοπεποίθηση των γυναικών, όμως τα ψηλά τακούνια ταλαιπωρούν όχι μόνο τα πόδια αλλά ολόκληρο το σώμα. Όπως εξηγεί ο γυναικολόγος Δρ Ίντεν Φρόμμπεργκ, τα ψηλά τακούνια αναγκάζουν το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα οι μύες του πυελικού εδάφους (λεκάνη) να συσπώνται σε μια προσπάθεια να διατηρήσουν το σώμα στη σωστή όρθια στάση. Η χρόνια καταπόνηση αυτού του είδους μπορεί να περιορίσει τη δυνατότητα μεταφοράς νευρικών σημάτων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, άρα και την ευκολία σεξουαλικής διέγερσης και επίτευξης οργασμού.
4. Δουλειά γραφείου
Η κακή στάση σώματος που υιοθετούν οι περισσότεροι εργαζόμενοι όταν κάθονται μπροστά από το γραφείο τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα, κυρίως στις γυναίκες. Οι ώμοι που γέρνουν προς τα εμπρός και η πίεση που ασκείται στην περιοχή της λεκάνης οδηγούν σε καταπόνηση των μυών που διαπερνούν το σώμα, από το ύψος της μέσης έως την περιοχή των γεννητικών οργάνων, επηρεάζοντας σε δεύτερο επίπεδο τη διαδικασία μεταφοράς νευρικών σημάτων προς το αναπαραγωγικό σύστημα.
5. «Σωσίβιο»
Δεν χρειάζεται να προβληματίζεστε εάν έχετε μερικά παραπανίσια κιλά, ωστόσο καλό είναι να πάρετε τα μέτρα σας εάν το περιττό λίπος συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά. Το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή αυτή συνδέεται με τη μειωμένη απελευθέρωση μιας πρωτεΐνης (σφαιρίνη) που παράγεται στο συκώτι. Η σφαιρίνη προσκολλάται στην τεστοστερόνη και τη βοηθά να μεταφερθεί σε ολόκληρο το σώμα. Οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα σφαιρίνης έχουν συχνά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
6. Κρύα πόδια
Οι γυναικείες πατούσες πρέπει να είναι αρκετά ζεστές για να επιτευχθεί ο οργασμός, σύμφωνα με μελέτη που εκπονήθηκε το 2005 από Ολλανδούς ερευνητές. Τα στοιχεία της μελέτης αποκάλυψαν ότι το 80% των γυναικών που συμμετείχαν κατάφεραν να φτάσουν σε οργασμό όταν... φορούσαν κάλτσες! Το αντίστοιχο ποσοστό των γυναικών που πέτυχαν την κορύφωση με γυμνά πόδια ήταν μόλις 50%. Το πέλμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και εξασφαλίζει τη χαλάρωση που απαιτείται για την οργασμική απελευθέρωση της γυναίκας, σημειώνουν οι ερευνητές.
Παρακάτω θα δείτε μερικές παραμέτρους που αποδεδειγμένα επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική ζωή και τις σεξουαλικές επιδόσεις.
1. Ρινική συμφόρηση
Μέσω της όσφρησης η μύτη μας αναγνωρίζει τις φερομόνες –χημικές ουσίες που μεταφέρουν μυρωδιές. Μελέτη που εκπονήθηκε από Σουηδούς ερευνητές το 2012 έδειξε ότι η αδύναμη όσφρηση στους άνδρες συσχετίζεται με μικρότερο αριθμό ερωτικών συντρόφων κατά τη διάρκεια της ζωής, ενώ στις γυναίκες συσχετίζεται με το αίσθημα ανασφάλειας στη σχέση. Όπως εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης, Δρ Ιλόνα Κρόι, «ποικίλα κοινωνικά σήματα μεταφέρονται μέσω του οσφρητικού συστήματος (της μύτης και των νεύρων της ρινικής κοιλότητας) και η αδυναμία της όσφρησης συνεπάγεται πιθανώς ότι το άτομο δεν λαμβάνει τα σήματα αυτά». Ακόμη και ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο τόσο του άνδρα όσο και της γυναίκας, συμπληρώνει ο Δρ Ντέιβιντ Έντουαρντς, ειδικός σε θέματα σεξουαλικής υγείας. Για παράδειγμα, μια ιογενής λοίμωξη μπορεί προσωρινά να οδηγήσει σε μείωση στα επίπεδα της τεστοστερόνης, σημειώνει ο Έντουαρντς.
2. Δίαιτα
Η στέρηση τροφής έχει συχνά αναπάντεχες «παρενέργειες». Η απότομη μείωση του βάρους καταπονεί τον οργανισμό και μπορεί να πυροδοτήσει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται προλακτίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει την ερωτική διάθεση. Η απώλεια ποσοστού άνω του 10% του συνολικού σωματικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα θέτει το σώμα σε κατάσταση «αυτοσυντήρησης», οπότε μοιραία το σεξουαλικό ενδιαφέρον είναι μειωμένο.
Μπορεί να τονώνουν την αυτοπεποίθηση των γυναικών, όμως τα ψηλά τακούνια ταλαιπωρούν όχι μόνο τα πόδια αλλά ολόκληρο το σώμα. Όπως εξηγεί ο γυναικολόγος Δρ Ίντεν Φρόμμπεργκ, τα ψηλά τακούνια αναγκάζουν το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα οι μύες του πυελικού εδάφους (λεκάνη) να συσπώνται σε μια προσπάθεια να διατηρήσουν το σώμα στη σωστή όρθια στάση. Η χρόνια καταπόνηση αυτού του είδους μπορεί να περιορίσει τη δυνατότητα μεταφοράς νευρικών σημάτων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, άρα και την ευκολία σεξουαλικής διέγερσης και επίτευξης οργασμού.
4. Δουλειά γραφείου
Η κακή στάση σώματος που υιοθετούν οι περισσότεροι εργαζόμενοι όταν κάθονται μπροστά από το γραφείο τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα, κυρίως στις γυναίκες. Οι ώμοι που γέρνουν προς τα εμπρός και η πίεση που ασκείται στην περιοχή της λεκάνης οδηγούν σε καταπόνηση των μυών που διαπερνούν το σώμα, από το ύψος της μέσης έως την περιοχή των γεννητικών οργάνων, επηρεάζοντας σε δεύτερο επίπεδο τη διαδικασία μεταφοράς νευρικών σημάτων προς το αναπαραγωγικό σύστημα.
5. «Σωσίβιο»
Δεν χρειάζεται να προβληματίζεστε εάν έχετε μερικά παραπανίσια κιλά, ωστόσο καλό είναι να πάρετε τα μέτρα σας εάν το περιττό λίπος συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά. Το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή αυτή συνδέεται με τη μειωμένη απελευθέρωση μιας πρωτεΐνης (σφαιρίνη) που παράγεται στο συκώτι. Η σφαιρίνη προσκολλάται στην τεστοστερόνη και τη βοηθά να μεταφερθεί σε ολόκληρο το σώμα. Οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα σφαιρίνης έχουν συχνά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
6. Κρύα πόδια
Οι γυναικείες πατούσες πρέπει να είναι αρκετά ζεστές για να επιτευχθεί ο οργασμός, σύμφωνα με μελέτη που εκπονήθηκε το 2005 από Ολλανδούς ερευνητές. Τα στοιχεία της μελέτης αποκάλυψαν ότι το 80% των γυναικών που συμμετείχαν κατάφεραν να φτάσουν σε οργασμό όταν... φορούσαν κάλτσες! Το αντίστοιχο ποσοστό των γυναικών που πέτυχαν την κορύφωση με γυμνά πόδια ήταν μόλις 50%. Το πέλμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και εξασφαλίζει τη χαλάρωση που απαιτείται για την οργασμική απελευθέρωση της γυναίκας, σημειώνουν οι ερευνητές.
Πηγή: http://www.onmed.gr
Νικήστε την μέχρι το καλοκαίρι
«εχθρός» δεν έχει ηλικία, δεν ξεχωρίζει αν είστε λεπτές ή γεμάτες, ψηλές ή κοντές. Είναι όμως ένα κατεξοχήν γυναικείο πρόβλημα, ενώ εμφανίζεται στην περιοχή των γλουτών και σπανιότερα στην κοιλιά και το εσωτερικό των μπράτσων. Κάντε κλικ εδώ για να ανακαλύψετε ποια σύγχρονα όπλα έχετε στη διάθεσή σας και... φέτος το καλοκαίρι βγάλτε το παρεό σας!
Πού οφείλεται;
Επιβαρυντικοί παράγοντες: Η κυτταρίτιδα προκαλείται κυρίως από τις ορμόνες. Μάλιστα, ο λόγος για τον οποίο δεν πλήττει τους άντρες είναι πιθανότατα γιατί έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων από τις γυναίκες. Ένας ακόμη λόγος που η κυτταρίτιδα είναι γένους... θηλυκού αποτελεί το γεγονός ότι το χόριο (πρωταγωνιστής στο μηχανισμό εμφάνισής της, όπως θα δούμε παρακάτω) είναι λιγότερο εύκαμπτο στις γυναίκες, με αποτέλεσμα να διαρρηγνύεται ευκολότερα υπό την επίδραση της ηλικίας και του περιβάλλοντος. Σημαντικό μερίδιο ευθύνης έχει και η κληρονομικότητα. Αν η μητέρα σας είχε κυτταρίτιδα, έχετε πολλές πιθανότητες να αποκτήσετε κι εσείς.
Ο μηχανισμός της: Οι παραπάνω παράγοντες καθιστούν το χόριο (το οποίο βρίσκεται κάτω από το δέρμα) πιο ευάλωτο σε φθορές. Στις περιοχές λοιπόν που το χόριο αρχίζει και φθείρεται, χάνει νερό και αποδυναμώνεται. Τελικά καταστρέφεται σε τέτοιο βαθμό, ώστε το λίπος που υπάρχει από κάτω αρχίζει να εισχωρεί ορατά στο χόριο. Αν η επιδερμίδα εξασθενήσει, αφυδατωθεί και λεπτύνει, η κυτταρίτιδα γίνεται τελικά ορατή στην επιφάνεια. Επομένως, για να απαλλαγείτε από αυτήν πρέπει να επικεντρωθείτε στην επανόρθωση του χορίου και της επιδερμίδας, όχι στο κάψιμο του λίπους. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε με «επίθεση σε διπλό μέτωπο»: Αφενός εκ των έσω, με την πρόσληψη των κατάλληλων διατροφικών συστατικών, και αφετέρου εξωτερικά, με τη χρήση των πιο αποτελεσματικών προϊόντων κατά της κυτταρίτιδας.
Πόσο προχωρημένη είναι;
Τα στάδια εμφάνισής της είναι τέσσερα:
1ο στάδιο: Tα σημάδια του σχηματισμού της κυτταρίτιδας είναι αόρατα, γιατί συμβαίνουν στο επίπεδο του χορίου. Τα αιμοφόρα αγγεία στις προβληματικές περιοχές αρχίζουν να καταστρέφονται, κι έτσι προκαλείται απώλεια των δικτύων των τριχοειδών αγγείων στο χόριο. Καθώς η καταστροφή συνεχίζεται, το δέρμα δεν μπορεί πια να λάβει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται, με αποτέλεσμα να προκαλείται ακόμα μεγαλύτερη φθορά στο χόριο και την επιδερμίδα. Το νερό αρχίζει να διαρρέει από τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία και να συγκεντρώνεται ανάμεσα στους ιστούς. Τα λιποκύτταρα διογκώνονται, γίνονται διπλάσια ή και τριπλάσια, σχηματίζοντας συμπαγείς μάζες. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο η επιδερμίδα είναι ακόμη υγιής, όπως και το χόριο.
2ο στάδιο: Η φθορά του χορίου έχει προχωρήσει. Τα λιποκύτταρα διογκώνονται ακόμη περισσότερο και αρχίζουν να ωθούνται προς τα πάνω, στο ολοένα και πιο αδύναμο χόριο. Οι θρεπτικές ουσίες δεν μπορούν να φτάσουν στο δέρμα, το οποίο αδυνατίζει όλο και περισσότερο. Αυτός ο κύκλος καταστροφής των ιστών επιταχύνει την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Οι συνέπειες στην επιφάνεια του δέρματος εξακολουθούν να είναι ελάχιστες, αλλά η όψη φλοιού πορτοκαλιού μπορεί να γίνει αισθητή με ένα απλό τσίμπημα.
3ο στάδιο: Συνεχίζονται οι διαδικασίες του 2ου σταδίου, όμως η όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι πλέον ορατή ακόμα και όταν δεν τσιμπάτε το δέρμα. Η κυτταρίτιδα έχει ανάγλυφη και τραχιά υφή.
4ο στάδιο: Τα εξογκώματα στο επίπεδο του χορίου είναι ορατά. Σε αυτό το στάδιο η κυτταρίτιδα χαρακτηρίζεται από έλλειψη σφριγηλότητας, λόγω προχωρημένης φθοράς του δέρματος. Συχνά μάλιστα συνοδεύεται από πόνο, ειδικά μετά από αρκετή ώρα ορθοστασίας, που η κατακράτηση υγρού στα πόδια κορυφώνεται.
Πώς θα την αντιμετωπίσω;
Έχετε στη διάθεσή σας τρία βασικά όπλα: Πρώτον, την άσκηση. Δεύτερον, τα ειδικά καλλυντικά προϊόντα. Τρίτον, συγκεκριμένα συστατικά που μπορείτε να λάβετε μέσα από τη διατροφή σας, τα οποία θα βοηθήσουν το σώμα σας να την πολεμήσει εκ των έσω. Ποια είναι αυτά;
Λεκινθίνη Επανορθώνει τους ιστούς αναδομώντας τα κυτταρικά τοιχώματα και βοηθώντας έτσι όλα τα όργανα να είναι πλήρως ενυδατωμένα και να λειτουργούν στο μέγιστο.
Πού θα τη βρείτε: Στο κουνουπίδι, τα φιστίκια, τα πορτοκάλια, τις πατάτες, το σπανάκι, το μαρούλι και τις ντομάτες.
Γλυκοζαμίνη Ένας άλλος παράγοντας που βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Είναι όμως δύσκολο να τη λάβετε μέσα από τις τροφές.
Πού θα τη βρείτε: Είναι διαθέσιμη ως συμπλήρωμα, μπορείτε να τη βρείτε είτε μεμονωμένη είτε ως μέρος ενός πολυβιταμινούχου σκευάσματος.
Λιπαρά οξέα Προσελκύουν το νερό στα αφυδατωμένα κύτταρα και στο συνδετικό ιστό σε ολόκληρο το σώμα. Θα μπορούσαμε να τα παρομοιάσουμε με το λάδι που λιπαίνει τα γρανάζια του σώματος.
Πού θα τα βρείτε: Στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το λάδι λιναρόσπορου, καθώς και τα λιπαρά ψάρια.
Αντιοξειδωτικά συστατικά Μία από τις πολλές λειτουργίες τους είναι η ικανότητά τους να αποτρέπουν τη φθορά του χορίου και της επιδερμίδας, που ανοίγει το δρόμο στην κυτταρίτιδα.
Πού θα τα βρείτε: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, το συκώτι, τα καρότα, τα αβγά και το γάλα.
Αντιφλεγμονώδη συστατικά Καταπολεμούν τις φλεγμονές που θα μπορούσαν να συμβάλουν περαιτέρω στη φθορά του χορίου και της επιδερμίδας.
Πού θα τα βρείτε: Πλούσιες πηγές είναι το μαρούλι, το μπρόκολο, το σπανάκι, οι γίγαντες, ο αρακάς και η φάβα.
Βιταμίνες Β και μέταλλα Ενισχύουν το σώμα να μεταβολίσει τις τροφές σε λείο δέρμα και σφιχτό συνδετικό ιστό, εξομαλύνοντας έτσι το πρόβλημα. Η βιταμίνη Β περιέχεται στα φασόλια, τα σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά, το ψάρι και τα πουλερικά. Όσο για τα μεταλλικά στοιχεία, καταναλώστε για παράδειγμα όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, που είναι πλούσια σε σίδηρο και μαγνήσιο.
Καφεΐνη Ένα φυσικό συστατικό που μειώνει το πάχος των λιποκυττάρων του δέρματος, τα οποία ευθύνονται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Προσοχή: Ακόμα δεν υπάρχει μια διευκρινιστική απάντηση για το πώς την επηρεάζει η καφεΐνη. Mπορεί να κινητοποιεί τα λιποκύτταρα και προσωρινά να περιορίζει την κυτταρίτιδα μέσω της μείωσης νερού.
Πηγή
ΛΟΥΪΖΑ Το βότανο κατά της κυτταρίτιδας
πορτοκαλιού. Βράστε μερικά φυλλαράκια και πιείτε από ένα φλιτζάνι πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Και να θυμάστε πως μόνη της η λουίζα δεν κάνει θαύματα. Πρέπει να συνδυαστεί με σωστή διατροφή και άσκηση.
via
Τα «όπλα» εναντίον της κυτταρίτιδας
στις μετεφηβικές γυναίκες, που εξασφαλίζει ότι θα υπάρχουν επαρκείς θερμίδες για τις μελλοντικές κυήσεις και τον θηλασμό.
Οι άνδρες, αντιθέτως, δεν έχουν κυτταρίτιδα, εκτός για να πάσχουν από ορμονικές διαταραχές (μειωμένη παραγωγή της ανδρικής ορμόνης του φύλου, της τεστοστερόνης, και αυξημένη παραγωγή της γυναικείας ορμόνης του φύλου, των οιστρογόνων).
Αν και ουδείς γνωρίζει για ποιον ακριβώς λόγο άλλες γυναίκες έχουν έντονη κυτταρίτιδα και άλλες όχι, ποικίλοι είναι οι παράγοντες που έχουν σχετισθεί με την εμφάνισή της. Τέτοιοι παράγοντες είναι η αύξηση του σωματικού βάρους (μολονότι και πολλές αδύνατες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα), η κληρονομικότητα και οι ορμονικές διακυμάνσεις που αναπόφευκτα συμβαίνουν σε όλη τη διάρκεια της ζωής των γυναικών.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι παράγοντες αυτοί κάνουν τα λιπώδη κύτταρα, που φυσιολογικά υπάρχουν κάτω από το δέρμα, να διογκώνονται και να προσκολλώνται το ένα στο άλλο, μέσα στους θυλάκους στους οποίους βρίσκονται. Επακόλουθο: διαστολή των θυλάκων, διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος και «παγίδευση» τοξινών και νερού - με άλλα λόγια: κυτταρίτιδα.
Για να διαπιστώσετε πόση κυτταρίτιδα έχετε, πιέστε το δέρμα του μηρού σας με τα δύο χέρια και θα δείτε ότι αποκτά εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού.
«Στις πολύ αδύνατες γυναίκες, μόνον με αυτό τον τρόπο φαίνεται η κυτταρίτιδα», λέει ο δρ Μίτσελ Γκόρντον, αναπληρωτής καθηγητής Δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο. «Στη μέση γυναίκα, όμως, η κυτταρίτιδα είναι έως ένα βαθμό ορατή δίχως αυτή την πίεση».
Τα στάδια
Ουσιαστικά, η κυτταρίτιδα έχει τέσσερα στάδια:
Στάδιο 0: Όταν η γυναίκα είναι όρθια ή ξαπλωμένη, το δέρμα είναι λείο. Όταν το πιέσει, βλέπει μόνον πτυχές, αλλά όχι κυτταρίτιδα.
Στάδιο 1: Όταν η γυναίκα είναι όρθια ή ξαπλωμένη, το δέρμα είναι λείο. Όταν, όμως, πιέζεται, εμφανίζονται «λακκουβίτσες».
Στάδιο 2: Όταν η γυναίκα είναι ξαπλωμένη, το δέρμα είναι λείο, αλλά όταν στέκεται μοιάζει με την φλούδα του πορτοκαλιού.
Στάδιο 3: Η κυτταρίτιδα είναι εμφανής σε κάθε θέση, με πίεση ή χωρίς.
Τι να κάνετε
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ανέχεστε σιωπηρά την αντιαισθητική κυτταρίτιδα, διότι υπάρχουν τρόποι να την αμβλύνετε. Να τι συνιστούν ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας και την Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικών Πλαστικών Χειρουργών.
1. Σηκωθείτε από την καρέκλα. Οι μόνοι άνθρωποι που δεν έχουν κυτταρίτιδα είναι οι μπαλαρίνες και οι επαγγελματίες αθλητές, οι οποίοι γυμνάζονται καθημερινά επί πολλές ώρες. Οι περισσότεροι άλλοι, όμως, περνούν τις ζωές τους καθισμένοι σε μία καρέκλα και, ακόμα και όταν βρίσκουν λίγη ώρα για άσκηση, το λεμφικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, εξακολουθεί να λειτουργεί με αργό ρυθμό, γεγονός το οποίο επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Ποια είναι η λύση; Να περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα της ημέρας.
2. Κάνετε υδροθεραπεία στη μπανιέρα σας. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος διεγείρει τον μεταβολισμό των λιπωδών κυττάρων. Για να αποκομίσετε αυτό το όφελος, ανοίξτε το ντους στην μεγαλύτερη ένταση και, κρατώντας το «τηλέφωνο» σε οριζόντια θέση αρχίστε να «κτυπάτε» με το νερό και με κυκλικές κινήσεις τα σημεία του σώματος με κυτταρίτιδα.
3. Να πίνετε άφθονο νερό. Κάθε μέρα, ο ανθρώπινος οργανισμός χάνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό μέσω βασικών λειτουργιών του, όπως η εφίδρωση και η ούρηση. Η αντικατάσταση αυτής της ποσότητας είναι επιβεβλημένη, ώστε να λειτουργούν ομαλά το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα και να αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στον σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
4. Περιορίστε τα λίπη. Ακόμα και στους αδύνατους ανθρώπους, μια διατροφή πλούσια σε λίπη μπορεί να αυξήσει το γενικό ποσοστό λίπους του σώματος και, συνεπώς, τις πιθανότητες αναπτύξεως κυτταρίτιδας. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο περιορισμός των κεκορεσμένων λιπών (υπάρχουν σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μπισκότα, στα γλυκίσματα, στις σοκολάτες και στα τηγανητά φαγητά).
5. Ακολουθήστε μια συστηματική αγωγή με κρέμες. Ο δρ Γκόρντον διευκρινίζει ότι οι περισσότερες κρέμες μπορεί να βοηθήσουν έως ένα βαθμό, αλλά μόνον όταν χρησιμοποιούνται συνεχώς και όχι για μικρό χρονικό διάστημα.
6. Χρησιμοποιήστε σωστά τις κρέμες. Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν κατά της κυτταρίτιδας είναι να το εφαρμόζετε σε όλο το πόδι, αρχίζοντας από τον αστράγαλο και κάνοντας δυνατές μαλάξεις. Με αυτό τον τρόπο, διεγείρεται η αποβολή των τοξινών και απορροφάται σωστά το προϊόν. Για να βεβαιωθείτε ότι αποδίδει, δοκιμάστε το πρώτα στο ένα πόδι για λίγους μήνες και, αν δείτε αποτελέσματα, δοκιμάστε το και σε άλλα σημεία του σώματος, συνιστά ο δρ Γκόρντον. Αν, όμως, δεν αποδίδει, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλο προϊόν ή να αποταθείτε σε έναν δερματολόγο γιατρό για να σας συστήσει κάποια άλλη θεραπεία.
7. Βουρτσίστε το δέρμα σας. Το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν από το πρωινό μπάνιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιωθεί η εικόνα του δέρματος. Με τον τρόπο αυτό αντιμετωπίζεται η συμφόρηση στις περιοχές όπου έχουν συσσωρευτεί λέμφος και τοξίνες. Να χρησιμοποιείτε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες και να βουρτσίζετε τα πόδια σας, αρχίζοντας από τους άκρους πόδες, χρησιμοποιώντας μεγάλες κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Για την περιοχή των γλουτών, να κάνετε κυκλικές κινήσεις.
8. Μην βιαστείτε να χειρουργηθείτε. Η λιποαναρρόφηση δεν είναι η ενδεδειγμένη λύση για την κυτταρίτιδα, κατά την Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικών Πλαστικών Χειρουργών. «Η κυτταρίτιδα είναι λίπος αποθηκευμένο στις ανώτερες στοιβάδες του δέρματος και η απορρόφησή του συχνά προκαλεί περαιτέρω αλλοίωση της εικόνας του δέρματος», προειδοποιεί.
9. Να κάνετε διατάσεις (στρέτσινγκ). Οι διατάσεις των μυών διεγείρουν την ροή του αίματος, γεγονός το οποίο διευκολύνει την αποβολή των τοξινών που συμμετέχουν στην δημιουργία της κυτταρίτιδας.
10. Προσέξτε την διατροφή σας. Να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών, και να καταναλώνετε συστηματικά φρέσκα φρούτα και άφθονες φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές περιέχει η διατροφή σας, τόσο το καλύτερο.
11. Σταματήστε ή έστω περιορίστε το κάπνισμα. Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στα αιμοφόρα αγγεία είναι καλά τεκμηριωμένες και επειδή στους πιθανούς συμβάλλοντες παράγοντες για κυτταρίτιδα συμπεριλαμβάνεται η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, καλό είναι να βγάλετε το τσιγάρο από τη ζωή σας. Επιπλέον, το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες - και η «παγίδευση» των τοξινών επίσης πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.
12. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα - και αν είστε παχύσαρκη, αδυνατίστε σταδιακά διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα (χώρια το κακό που κάνει στην υγεία), το ίδιο και η απότομη αλλαγή του βάρους.
13. Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση άλατος, η οποία συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών που ευνοούν την εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταρίτιδας.
14. Να μην φοράτε συνέχεια ψηλά τακούνια και να αποφεύγετε τα πολύ στενά και σκληρά παντελόνια, διότι εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.
15. Να κάνετε μπάνιο εναλλάσσοντας το κρύο με το ζεστό νερό, για να διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος.
πηγη
Απίστευτο! Ο τύπος του σώματός σου αποκαλύπτει πόσο καλό σεξ κάνεις
Το γυναικείο σώμα μπήκε κάτω από το μικροσκόπιο των ερευνών για να
αποδείξουν οι επιστήμονες πως ο σωματότυπος επηρεάζει τον τρόπο που
κάνουμε σεξ... Και ιδού τα ευρήματα (που θα σε εντυπωσιάσουν)...
Έχεις καμπύλες...
Μιλώντας
βιολογικά μια γυναίκα με καμπύλες -ειδικά εκείνες που έχουν
μεγαλύτερους γοφούς- τείνουν να είναι περισσότερο ανοιχτές στους
πειραματισμούς στο κρεβάτι. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Leeds αποκάλυψε
πως η γυναίκα με αυτόν τον σωματότυπο κάνει πιο συχνά one night stand
και πειραματίζεται στο σεξ.
Είσαι κοντή...
Οι
άντρες είναι γνωστό πως λατρεύουν να κάνουν σεξ με πιο κοντές γυναίκες
γιατί είναι πιο εύκολο για εκείνους να την κουμαντάρουν στο κρεβάτι ή
και να κάνουν σεξ σε διάφορα μέρη. Από επιστημονική άποψη οι κοντές
γυναίκες επειδή έχουν χαμηλό κέντρο βάρους έχουν καλύτερη ισορροπία για
να κάνουν πιο απαιτητικές στάσεις. Δεδομένο άκρως ελκυστικό για τα
αγόρια.
Είσαι ψηλή...
Παρόλο που μια άλλη
έρευνα έδειξε πως και οι άντρες και οι γυναίκες με ψηλά πόδια θεωρούνται
υγιείς και σέξι μόλις πέσουν στο κρεβάτι δε συμβαίνουν πάντα
πυροτεχνήματα. Αυτό δε σημαίνει πως η τεχνική τους είναι κακή, απλά δεν
έχουν τη δυνατότητα να είναι πολύ ευέλικτες στο κρεβάτι ή να κάνουν ένα
"quickie" σε δημόσιο χώρο.
Είσαι αδύνατη...
Σύμφωνα
με τους ειδικούς οι πολύ αδύνατοι άνθρωποι δεν έχουν μεγάλες ποσότητες
ενδορφίνης στο σώμα τους. Για αυτό η έρευνα έδειξε πως μια πολύ αδύνατη
γυναίκα δεν είναι και η ιδανικότερη σύντροφος για σεξ. Πάρα αυτά άλλη
έρευνα έδειξε πως οι άντρες προτιμούν στο κρεβάτι τους γυναίκες με στενή
μέση!
Έχεις μικρό στήθος...
Παρά τα σύγχρονα
πρότυπα που δίνουν έμφαση στο μεγάλο στήθος οι γυναίκες με μικρότερο
ντεκολτέ κάνουν πολύ σεξ και απολαμβάνουν πολλά προκαταρκτικά. Γιατί;
Γιατί το μικρότερο στήθος είναι περισσότερο ευαίσθητο από τα μεγαλύτερα.
Και όση περισσότερη διέγερση παίρνει τόσο καλύτερη γίνεται στο σεξ.
ΧΥΜΟΣ ΜΑΪΝΤΑΝΟΥ ...για απώλεια βάρους και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
δίαιτα μας βοηθάει στην απώλεια βάρους και πόντων, στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και μας χαρίζει μια απαλή, λεία και υγιή επιδερμίδα.
Υλικά
1,5 λίτρο νερό
Μισή κούπα φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο
χυμό από 1 φρέσκο λεμόνι
Φέτες λεμονιού
Εκτέλεση
Βράζουμε το νερό. Κατεβάζουμε το νερό από την φωτιά και προσθέτουμε τον μαϊντανό. Σκεπάζουμε και περιμένουμε για 15-20 λεπτά, φιλτράρουμε και προσθέτουμε το χυμό του φρέσκου λεμονιού.
Πίνουμε το ρόφημα κρύο ή ζεστό.
Σερβίρουμε προσθέτοντας (προαιρετικά) μια λεπτή φέτα λεμονιού.
via
Χάστε 8 κιλά σε 2 εβδομάδες χωρίς στερήσεις...Λαμπερή επιδερμίδα, τέλεια υγεία, άψογο σώμα
Ο γκουρού των σταρ Χόρχε Κρουζ υποστηρίζει ότι για να αδυνατίσουμε δεν χρειάζεται να γυρίσουμε την πλάτη στα αγαπημένα μας πιάτα, αλλά να περιορίσουμε τη ζάχαρη.
Πολλές celebrities, ανάμεσά τους οι Τζένιφερ Άνιστον, Χάιντι Κλουμ και Χάλι Μπέρι, του χρωστούν την καλλίγραμμη σιλουέτα τους.
Τα βιβλία του γίνονται μπεστ σέλερ σε χρόνο ρεκόρ, ενώ ο ίδιος δέχεται συχνά προσκλήσεις στις εκπομπές της Όπρα και του dr. Oz για να μιλήσει σχετικά με το επιτυχημένο διατροφικό του πλάνο. Ο λόγος για τον γκουρού του wellness Χόρχε Κρουζ, ο οποίος ισχυρίζεται πως ξέρει το μυστικό για άψογη σιλουέτα.
Στο βιβλίο του The 100: Count Only Sugar Calories and Lose Up to 18 Lbs. in 2 Week (Εκατό: Μετρήστε μόνο τις θερμίδες της ζάχαρης και χάστε περισσότερα από οκτώ κιλά σε δύο εβδομάδες, εκδ. William Morrow) αποκαλύπτει το κλειδί της επιτυχίας. Πρόκειται για τον έλεγχο αποκλειστικά και μόνο των τροφών που περιέχουν ζάχαρη, αφού αυτές βάζουν τρικλοποδιά στην προσπάθειά μας να κατακτήσουμε τις ιδανικές αναλογίες.
Όπως φανερώνει και ο τίτλος του βιβλίου, το ανώτατο επιτρεπόμενο όριο θερμίδων από γλυκά είναι 100 kcal καθημερινά. Μιλάμε όμως μόνο για τα επιδόρπια; Η απάντηση είναι «όχι». Ο ειδικός σπεύδει να εξηγήσει το γιατί, επικαλούμενος μάλιστα και μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ: «Ακόμα και υγιεινές επιλογές σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι, στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτε άλλο παρά μόνο ζάχαρη. Αυτό συμβαίνει λόγω της δομής των υδατανθράκων, οι οποίοι συνιστούν αλυσίδες μορίων σακχάρου (ένα σάκχαρο αποτελείται από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο)».
Συνεπώς οι συγκεκριμένες τροφές λειτουργούν όπως ακριβώς και η ζάχαρη, αφού στην ουσία συμβάλλουν και αυτές στην άνοδο των επιπέδων της ινσουλίνης. Γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να υπολογίζουμε και τις προσλαμβάνουσες θερμίδες των υδατανθράκων (αμυλούχα λαχανικά, ζυμαρικά, αλεύρι, φρούτα, ψωμί κ.ά.). Ο Κρουζ μάς υπενθυμίζει πως πολλά γαλακτοκομικά και σχεδόν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη ή υποκατάστατα, γι’ αυτό και θα πρέπει να εξετάζουμε καλά τις ετικέτες προτού αγοράσουμε οτιδήποτε.
Πείτε «ναι»
Με τι μπορούμε να γεμίσουμε άφοβα το πιάτο μας; Με τροφές δίχως ζάχαρη, θα πει ο συγγραφέας. Ποιες είναι αυτές; Λαχανικά όπως μπρόκολο, πιπεριές, ρόκα, μαρούλι, μανιτάρια κ.ά. Είναι επίσης πρωτεΐνες (κοτόπουλο, μπέικον, μοσχάρι, γαλοπούλα κ.λπ.), ψάρια και θαλασσινά, λίπη (βούτυρο, φυτικά έλαια), τυροκομικά προϊόντα, άλευρα από αμύγδαλο, καφέ, βότανα και μπαχαρικά, ξηροί καρποί και τσάι.
Καταναλώνετε τρία κυρίως γεύματα και δύο σνακ καθημερινά. Γεμίστε το πιάτο σας με τρόφιμα sugar free, αλλά μην το παρακάνετε. Όταν αισθανθείτε πως κοντεύετε να χορτάσετε, είναι καλύτερο να σταματήσετε. Οι 100 επιτρεπόμενες θερμίδες από πηγές ζάχαρης μπορούν να καταναλωθούν στο σύνολό τους σε ένα μόλις γεύμα, όμως είναι προτιμότερο να τις μοιράζετε μέσα στην ημέρα.
Παράλληλα ο ειδικός μάς προτρέπει να πούμε «όχι» σε υποκατάστατα όπως η φρουκτόζη, ουσία που πηγαίνει απευθείας στο αίμα εκτοξεύοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης. Αντίθετα μας προτείνει τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη (π.χ. καστανό ρύζι), αφού αυτή προκαλεί σταδιακή αύξηση της ινσουλίνης.
Φυσικά, προτού αποφασίσουμε να υιοθετήσουμε αυτήν ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, καλό είναι να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
Ενδεικτικό μενού μίας εβδομάδας
Δευτέρα
Πρωινό: 2 τηγανητά αυγά, 2 λουκάνικα, 1 φλιτζ. καφέ με λίγη κρέμα γάλακτος και λίγο γάλα (half & half)
Σνακ: 1/4 φλιτζ. ηλιόσπορους
Μεσημεριανό: 1 μπέργκερ με φιλέτο γαλοπούλας, μουστάρδα, τυρί, ντομάτα, κρεμμύδι, μανιτάρια και δύο φύλλα μαρουλιού (αντί για ψωμί).
Σνακ: 1 βραστό αυγό
Βραδινό: Στήθος κοτόπουλου στο γουόκ με μπρόκολο, κρέμα γάλακτος, σκόρδο και παρμεζάνα
Τρίτη
Πρωινό: 1 φλιτζ. τυρί cottage, 1/4 φλιτζ. καρύδια, 1 φλιτζ. καφέ (half & half)
Σνακ: 10 αμύγδαλα, 1 φέτα τυρί του τοστ
Μεσημεριανό: Μελιτζάνες στο φούρνο με βασιλικό, ντομάτα και παρμεζάνα
Σνακ: 5 φέτες αγγούρι αλειμμένες με τυρί κρέμα
Βραδινό: Μπριζόλα με ψητά λαχανικά (κολοκύθι, κόκκινη πιπεριά, μανιτάρια)
Τετάρτη
Πρωινό: Βλ. πρωινό Δευτέρας
Σνακ: Βλ. σνακ Δευτέρας
Μεσημεριανό: Σαλάτα του Καίσαρα με γαλοπούλα
Σνακ: 1 βραστό αυγό
Βραδινό: Στήθος κοτόπουλου στο γκριλ με μοτσαρέλα, βασιλικό, ντομάτα και ξίδι μπαλσάμικο
Πέμπτη
Ίδιο με το μενού της Τρίτης
Παρασκευή
Πρωινό: Ομελέτα με κόκκινες πιπεριές, σπανάκι και τσένταρ, 2 φέτες μπέικον, 1 φλιτζ. καφέ (half & half)
Σνακ: 1/4 φλιτζ. καρύδια
Μεσημεριανό: Σαλάτα με μαρούλι, αυγό, μπέικον, ντομάτα, αγγούρι, ντρέσινγκ και μπλε τυρί
Σνακ: 1 βραστό αυγό
Βραδινό: Στήθος κοτόπουλου ψητό, σαλάτα με σπανάκι, πιπεριά, κολοκύθι, κρεμμύδι και βινεγκρέτ
Σάββατο
Ίδιο με το μενού της Τετάρτης
Κυριακή
Πρωινό: 2 αυγά ποσέ με παρμεζάνα και σοτέ σπαράγγια, 1 φλιτζ. καφέ (half & half)
Σνακ: 1/4 φλιτζ. ωμό μπρόκολο με μουστάρδα
Μεσημεριανό: Σαλάτα με γαλοπούλα ψητή, μαρούλι, κρεμμύδι, κόλιαντρο, αβοκάντο, χυμό λάιμ και μαγιονέζα
Σνακ: 3 στικ σέλερι αλειμμένα με τυρί κρέμα
Βραδινό: Φιλέτο σολομού ψητό, σαλάτα με ρόκα, σπαράγγια και κολοκύθι σοτέ, κόκκινη πιπεριά
Διατροφή για super girls: Λαμπερή επιδερμίδα, τέλεια υγεία, άψογο σώμα
Τι σχέση μπορεί να έχουν η τσουκνίδα με την καρδιά και τα κιτρώδη φρούτα με την ημικρανία; Ανακαλύψτε τις τροφές που ωφελούν συνολικά τον οργανισμό σας.
Κείμενο: Νάντια Γιαννούλη, φωτογράφιση: Hilary Walsh
Μπαχαρικά και βότανα βρίσκονταν στην πρώτη γραμμή της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Για τον Ιπποκράτη η τροφή ήταν φάρμακο, ενώ ο Πλάτωνας θεωρούσε τα καρύδια και τα αμύγδαλα ως βάση της διατροφής των κατοίκων της ιδανικής Πολιτείας του… Πολλούς αιώνες αργότερα, επιστήμονες και διεθνείς φορείς κάνουν focus στη διατροφή δικαιώνοντας τους προγόνους μας: πράγματι στο πιάτο μας κρύβεται το μυστικό της σωματικής και ψυχικής υγείας, της ιδανικής σιλουέτας, ακόμη και της λαμπερής επιδερμίδας.
Οι ερευνητές το λένε ξεκάθαρα: συγκεκριμένες τροφές αποδεικνύονται οι απόλυτοι σύμμαχοι πρόληψης αλλά και θεραπείας. Σε ορισμένες όμως περιπτώσεις μπορούν να στραφούν εναντίον μας. Με τι πρέπει να γεμίσουμε, λοιπόν, το πιάτο μας για να θωρακίσουμε την καρδιά και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό, ποια τρόφιμα ανακουφίζουν από τους πόνους της περιόδου και την ημικρανία, αλλά και σε ποια προϊόντα θα πρέπει να γυρίσουμε την πλάτη; Οι ειδικοί, πλέον, έχουν όλες τις απαντήσεις.
Follow your heart
To στρες, η καθιστική ζωή και ένα μενού φτωχό σε θρεπτικά συστατικά συχνά βάζουν σε περιπέτειες την καρδιά. Σύμφωνα με τον Ηλία Τσούγκο, διδάκτορα καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, «η διατροφή επηρεάζει βασικούς παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς: το βάρος του σώματος, την αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και τις τιμές της χοληστερίνης». Ο γιατρός υπογραμμίζει ότι οι παθολογικές καταστάσεις προκύπτουν κυρίως από ελαττωματικά γονίδια, αλλά μπορεί να πυροδοτηθούν από την κακή διατροφή.
Ωστόσο ένα στοχευμένο μενού αποδεικνύεται ο καλύτερος φίλος της καρδιάς. Πρόσφατη έρευνα του Imperial College του Λονδίνου διαπίστωσε πως όσοι γέμιζαν το 70% του πιάτου τους με φυτικές τροφές είχαν 20% μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιακή νόσο από εκείνους που προτιμούσαν τα ζωικά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα προϊόντα.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει, λοιπόν, η λίστα αγορών μας; Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας προτείνει: φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, πουλερικά χωρίς πέτσα και ψάρι. Ενθαρρύνει επίσης την κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, τον περιορισμό του κόκκινου κρέατος και των πρόσθετων σακχάρων. Ο κ. Τσούγκος συμπληρώνει: «Σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης παίζει η ποσότητα νατρίου. Γι’ αυτό πρέπει να γνωρίζετε ότι οι φρέσκες τροφές έχουν λιγότερο αλάτι από τις επεξεργασμένες».
Ανοσοποιητικό στο… φουλ
Σε γενικές γραμμές η άσκηση, ο επαρκής ύπνος, η καλή διάθεση και η ισορροπημένη διατροφή ενισχύουν, σύμφωνα με τους ειδικούς, τις άμυνες του οργανισμού. Υπάρχουν ωστόσο κάποιες συγκεκριμένες τροφές που δίνουν μια επιπλέον ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ποιες είναι αυτές; Η Άρτεμις Δρυγιαννάκη, ειδικός σύμβουλος εφαρμογών διαιτητικής, απαντά:
Κουρκουμάς: Μειώνει τις φλεγμονές, ενώ προστατεύει τον οργανισμό από την τοξικότητα των βαρέων μετάλλων, τα οποία ενδέχεται να υπάρχουν σε γεωργικά και κτηνοτροφικά προϊόντα.
Τζίντζερ: Συμβάλλει στη μείωση των πόνων που οφείλονται σε φλεγμονές, έχει αποτοξινωτική δράση αφού αυξάνει την εσωτερική θερμότητα και βοηθά στην απαλλαγή από τους βλαβερούς μικροοργανισμούς.
Κανέλα: Επιβραδύνει την ανάπτυξη βακτηριδίων στον οργανισμό, ενώ ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τσουκνίδα: Άριστη πηγή βιταμίνης C, σιδήρου, ασβεστίου και καλίου. Χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και για τη θεραπεία της βρογχίτιδας, καθώς και των παθήσεων του εντέρου και του ήπατος λόγω της τονωτικής και αποτοξινωτικής της δράσης.
Τσάι: Οι πολυφαινόλες που περιέχει διαθέτουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες , ενώ μειώνουν τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Σκόρδο: Χάρη στην ουσία αλυσίνη, παρουσιάζει έντονη αντιμικροβιακή δράση, ενώ διεγείρει την παραγωγή λευκοκυττάρων.
Μαϊντανός: Έχει εξαιρετικές αντισηπτικές ιδιότητες, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βελτιώνει τη νεφρική λειτουργία.
Πιπεριά: Πλούσια σε βιταμίνη C και β-καροτένιο, προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών που θα μπορούσαν να βλάψουν το ανοσοποιητικό.
Μπρόκολο-λάχανο-κουνουπίδι: Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.
Μέλι: Πλούσιο σε ένζυμα, αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων, ενώ βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
Ελαιόλαδο: Είναι διάσημο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε μονοακόρεστα λιπαρά, φαινολικές ενώσεις και αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, η έλλειψη των οποίων αποδυναμώνει τον οργανισμό.
Καρύδια: Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ω-3 λιπαρών οξέων με ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν την πίεση του αίματος, τη χοληστερόλη και τις φλεγμονές, ενώ βοηθούν στην καλύτερη χρήση της ινσουλίνης από τον οργανισμό, της ορμόνης που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.
Λιπαρά ψάρια: Πλούσια σε ω-3 λιπαρά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύουν τα αγγεία και την καρδιά, ενώ είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου καθώς και του νευρικού και του μυϊκού συστήματος.
Όταν το κεφάλι… σπάει
Η διατροφή μπορεί, εκτός από σύμμαχος της υγείας, να μετατραπεί και σε ύπουλο εχθρό. Χαρακτηριστικό παράδειγμα, η ημικρανία. Εκτιμάται ότι το 20% των περιπτώσεων οφείλεται σε ευαισθησία σε ορισμένες τροφές. Η Δήμητρα Μακρυγιάννη, κλινικός διαιτολόγος, εξηγεί: «Η διατροφή μπορεί να την πυροδοτήσει είτε παρεμβαίνοντας στη διαδικασία απελευθέρωσης σεροτονίνης στον εγκέφαλο και προκαλώντας αγγειοσύσπαση είτε επηρεάζοντας άμεσα κάποιες εγκεφαλικές περιοχές».
Ποιες τροφές ενοχοποιούνται, σύμφωνα με την ειδικό;
-Όσες περιέχουν το αμινοξύ τυραμίνη (επεξεργασμένα κρέατα, μπανάνα, γαλακτοκομικά, πατάτες, ντομάτες κ.ά.).
-Τα κιτρώδη φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ κ.λπ.) μπορεί να εντείνουν τον πόνο.
-Οτιδήποτε περιέχει ασπαρτάμη, νιτρώδη (επεξεργασμένα κρέατα, αλλαντικά και καπνιστό ψάρι) και γλουταμινικό μονονάτριο (ενισχυτικό γεύσης που εμπεριέχεται σε συσκευασμένα σνακ, έτοιμες σάλτσες, σούπες κ.ά.).
-Το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη (καφές, μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα και σοκολάτα).
Η κ. Μακρυγιάννη δεν συνιστά να αποκλείσουμε όλα τα παραπάνω από το μενού μας, αλλά να κρατήσουμε ένα ημερολόγιο, στο οποίο θα καταγράφουμε καθημερινά τις διατροφικές μας συνήθειες για να διαπιστώσουμε ποια τρόφιμα είναι αυτά που μας δημιουργούν προβλήματα. Η ίδια προτείνει να προλάβουμε τους πονοκεφάλους πίνοντας άφθονο νερό και εντάσσοντας στο διαιτολόγιό μας συγκεκριμένες τροφές όπως τα αμύγδαλα, το σκόρδο και ο μαϊντανός.
Κάντε τις «δύσκολες» μέρες εύκολες
Παρότι επιστημονικά δεν είναι απόλυτα ξεκάθαροι οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η στοχευμένη διατροφή μπορεί να μας ανακουφίσει αισθητά από αυτό. Σύμφωνα με την κ. Μακρυγιάννη, «η αλλαγή του μενού μας και ο εμπλουτισμός του με μια γκάμα φυτικών τροφών, χαμηλών σε λιπαρά και πλούσιων σε φυτικές ίνες, φαίνεται ότι μειώνει την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων».
Επίσης η ειδικός μάς συμβουλεύει να καταναλώνουμε άφθονο μεταλλικό νερό, να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και αλατισμένα τρόφιμα καθώς και το κόκκινο κρέας τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν την έναρξη της περιόδου, να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν λιγότερα γαλακτοκομικά και γλυκά εμπορίου και να μην το παρακάνουμε με τον καφέ, αφού αυξάνει τη νευρικότητα.
πηγη
Γιατί το στοματικό σεξ κάνει καλό στις γυναίκες;
Μπορεί για κάποιες γυναίκες το στοματικό σεξ να αποτελεί θέμα ταμπού αλλά η επιστήμη έρχεται να αποδείξει ότι αυτή τους η στάση δεν είναι δικαιλογημένη.
Έρευνα του κρατικού πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Archives of Sexual Behavior έδειξε ότι το στοματικό σεξ κάνει καλό στην σωματική και ψυχική υγεία των γυναικών.
Αναλυτικότερα στην πρότυπη αυτή έρευνα που συμμετείχαν 293 γυναίκες αποδείχθηκε ότι όσες έκαναν στοματικό σεξ με το σύντροφο τους ήταν λιγότερο νευρωτικές, ένιωθαν μεγαλύτερη σεξουαλική απόλαυση και αντιμετώπιζαν λιγότερα προβλήματα στην ζωή τους.
Η εξήγηση ανέφεραν οι ειδικοί είναι πάρα πολύ απλή.
Το σπέρμα περιέχει χημικές ουσίες, οι οποίες δρουν ευεργετικά στον γυναικείο οργανισμό.
Συγκεκριμένα:
Κορτιζόλη: Πρόκειται για την ορμόνη που ευθύνεται για την εκδήλωση των συναισθημάτων αγάπης και συντροφικότητας
Σερετονίνη: Ορμόνη που ανεβάζει τη ψυχολογική διάθεση
Θυροτροπίνη: Ορμόνη η οποία ''χτυπά'' την κατάθλιψη
Μελατονίνη: Συμβάλλει στον ποιοτικό ύπνο.
Πηγή: iatropedia.gr
Αρωματισμένο νερό: Είναι υγιεινό, λιποδιαλυτικό & στην μόδα- Δείτε εδώ 3 hot συνταγές για να το απολαμβάνετε σπίτι σας
ένας από τους πιο απλούς τρόπους να ‘’πετάξετε’’ τις τοξίνες από τον
οργανισμό σας είναι να πίνετε νερό.
Όπως είναι γνωστό 6-8 ποτήρια την ημέρα είναι αρκετά για να
ενυδατώσουν τον οργανισμό και την επιδερμίδα αλλά και να διατηρήσουν τα
ζωτικά σας όργανα στην καλύτερη δυνατή λειτουργία τους.
1.Αγγούρι – λεμόνι – γκρέιπφρουτ & λάιμ για αποτοξίνωση και λιποδιάλυση
Το αγγούρι είναι διουρητικό, το λεμόνι βοηθάει στην καύση του λίπους.
Μπορείτε λοιπόν να σκεφτείτε καλύτερο συνδυασμό για αποτοξίνωση και
λιποδιάλυση ;
Επιμέλεια: Λίλη Αγγελοπούλου
Υλικά:
1.5 λίτρο νερό
Μισό γκρέιπφρουτ σε φέτες
Μισό αγγούρι σε φέτες
Μισό λεμόνι & μισό λάιμ σε φέτες
Μερικά φύλλα μέντας
Εκτέλεση :
Βάζουμε τα υλικά σε μια κανάτα μαζί με τον νερό, το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο. Απολαμβάνουμε με πάγο.
2.Μήλο και κανέλλα, αντιοξειδωτικά και με μηδέν θερμίδες
Το μήλο και η κανέλλα όχι μόνο αρωματίζουν υπέροχα το νερό αλλά έχουν
και μηδέν θερμίδες. Εκτός του ότι βοηθάει στο αδυνάτισμα ενεργοποιεί
επίσης και τον μεταβολισμό μας
Υλικά:
1.5 λίτρο νερό
1 μήλο κομμένο σε πολύ λεπτές φέτες
Ένα μπαστουνάκι κανέλλας
Εκτέλεση :
Βάζουμε τα υλικά σε μια κανάτα μαζί με τον νερό, το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο. Απολαμβάνουμε με πάγο.
3. Νερό με τα ευεργετικά οφέλη της αλόη
Την αποκαλούν «φυτό της αθανασίας» και τη θεωρούν ελιξήριο
μακροζωίας, αν και η ονομασία της, που πιθανότατα προέρχεται από την
αραβική λέξη alloeh, σημαίνει «πικρή και γυαλιστερή ουσία». Αυτή η
συνταγή είναι από τις ευκολότερες
Υλικά:
1.5 λίτρο νερό
Μερικά φύλλα αλόης
1 λεμόνι
Εκτέλεση :
Κόβουμε τα φύλλα της αλόης κατά μήκος για να αφαιρέσετε το τζέλ, το
οποίο το αναμειγνύουμε με νερό και λεμόνι για να διαλυθεί. Βάζουμε τα
μείγμα σε μια κανάτα μαζί με τον νερό, το αφήνουμε όλο το βράδυ στο
ψυγείο. Απολαμβάνουμε με πάγο.
Δείτε σε αυτό το βίντεο πώς να φτιάξετε step by step τα αγαπημένα σας αρωματισμένα νερά:
πηγη
Κυτταρίτιδα: Πώς να φτιάξτε την δική σας κρέμα για να την εξαφανίσετε!
Ως εκ τούτου, για να απαλλαγούμε από την ενοχλητική κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να αφαιρέσουμε τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα μας. Αν δεν κάνουμε τίποτα, η αποθήκευση των τοξινών θα αυξηθεί, κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη με το πέρασμα του χρόνου.
Η κανέλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά εξαιτίας της υψηλής της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά. Η σύνδεση μεταξύ της μείωσης της κυτταρίτιδας και της κανέλας γίνεται σε μια πολύ λογική βάση. Η κυτταρίτιδα σχετίζεται με την κακή κυκλοφορία του αίματος και η κανέλα βελτιώνει την κυκλοφορία στο σώμα.
Κρέμα σώματος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Η κανέλα είναι πλούσια σε μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Επιπλέον, επειδή η κανέλα βελτιώνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στην καλύτερη διανομή της κυτταρίτιδας.
Όλα αυτά την καθιστούν ιδανικό υλικό για μία κρέμα σώματος που στόχο θα έχει την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε μια τέτοια κρέμα σώματος...
Συστατικά:
Μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε ό,τι σας αρέσει περισσότερο και να αφήσει είτε το Shea είτε το κακάο (αλλά μόνο το ένα!) έξω από το μείγμα και μπορείτε επίσης να αφήσετε έξω την βιταμίνη Ε, αν θέλετε, αλλά τα άλλα συστατικά είναι λίγο-πολύ απαραίτητα.
- 100 γραμμάρια λάδι καρύδας
- 50 γραμμάρια βούτυρο κακάο
- 50 γραμμάρια βούτυρο καριτέ
- 1 κουταλιά της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε
- 30 σταγόνες έλαιο κανέλας
- Ένα ολόκληρο κλωναράκι κανέλας (θρυμματισμένο)
- Σε χαμηλή φωτιά, ζεστάνετε ελαφρά το βούτυρο κακάο και το Shea Butter μέχρι να υγροποιηθούν.
- Ανακατεύετε αργά και προσθέστε σταδιακά το λάδι καρύδας και ανακατέψτε κι άλλο για περίπου ένα λεπτό. Στη συνέχεια σβήστε τη φωτιά και αφήστε το μείγμα να κρυώσει για 10 - 20 λεπτά. Μην αφήσετε να κρυώσει τελείως και πήξει!
- Από τη στιγμή που αρχίζει να κρυώνει, προσθέστε το έλαιο κανέλας και την βιταμίνη Ε.
- Τώρα, χτυπήστε το μείγμα μέχρι να γίνει ελαφρύ και αφράτο. Προσθέστε και το θρυμματισμένο κλωναράκι κανέλας στο μείγμα.
Χρησιμοποιήστε το βούτυρο σώματος απλόχερα, και εφαρμόστε το μέχρι και τρεις φορές την ημέρα. Θα δείτε κάποια καλά αποτελέσματα μετά από έναν περίπου μήνα τακτικής χρήσης.
Επιπλέον, το μασάζ στην περιοχή της κυτταρίτιδας βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος.
http://www.thehealthyarchive.info/
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου