Έχετε πανικοβληθεί γιατί δεν έχετε προλάβει να χάσετε τα περιττά κιλά
του χειμώνα; Ομάδα γνωστού περιοδικού φροντίζει για εσάς και σας
παρουσιάζει τις πιο hot δίαιτες που επικρατούν στο κόσμο των stars (και
όχι μόνο), για να διαλέξετε αυτή που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς!..
1.Δίαιτα Atkins
Ο Robert Atkins δημιούργησε ένα πρόγραμμα διατροφής που στόχο έχει να
μειώσει την κατανάλωση υδατανθράκων, ώστε το σώμα να καίει το λίπος που
ήδη υπάρχει μέσα του και όχι τη γλυκόζη που καταναλώνει από τα τρόφιμα.
Παρόλα αυτά. το σώμα μας..
χρειάζεται, έστω και σε μικρή ποσότητα, υδατάνθρακες
όπως ρύζι, δημητριακά και βρώμη, για να πάρει την απαιτούμενη ενέργεια
έχει ανάγκη καθημερινά. Γι’ αυτό, προσοχή, στις υπερβολές…
2. Ισορροπημένη Διατροφή
Οι υδατάνθρακες είναι μια αρκετά παρεξηγημένη τροφή. Όπως ήδη αναφέραμε,
τροφές όπως ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, δημητριακά και βρώμη παρέχουν
στον οργανισμό μας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να
λειτουργήσει σωστά. Αν τους αποκλείσουμε εντελώς από τη διατροφή μας, τα
αποθέματα ενέργειας θα μειωθούν αισθητά, ενώ οι ζαλάδες θα γίνουν οι
…καλύτεροί μας φίλοι! Γι’ αυτό ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή,
καταναλώνοντας μικρές ποσότητες από όλες τις τροφές και δεν πρόκειται να
πάρετε γραμμάριο. Είναι η ιδανική διατροφή για όσες δεν βιάζεστε να
χάσετε πολλά κιλά ή για όσες απλά θέλετε να κάνετε συντήρηση.
3.Δίαιτα Dukan
Μπορεί να είναι πιο διαδεδομένη στη Γαλλία, παρόλα αυτά μαζί με την
Atkins είναι η αγαπημένη δίαιτα των διασήμων σε ολόκληρο τον κόσμο. Η
δίαιτα αυτή χωρίζεται σε 4 φάσεις: στην πρώτη, που περιέχει μόνο
πρωτεϊνικό πρόγραμμα, στη δεύτερη που συνδυάζει πρωτεΐνες και λαχανικά,
στην τρίτη στην οποία διαδοχικά εντάσσονται και κάποιες άλλες κατηγορίες
τροφίμων (όπως το ρύζι και τα ζυμαρικά) και στην τέταρτη που είναι η
φάση της συντήρησης η οποία περιλαμβάνει ό,τι και η τρίτη
4.Διατροφή με Ίνες
Οτιδήποτε περιέχει φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά, το σιτάρι και η βρώμη, είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Οι ίνες είναι γεμάτες βιταμίνες και δημιουργούν κορεσμό μετά την κατανάλωσή τους. Αυξήστε την ποσότητά τους στο καθημερινό διατροφολόγιό σας και θα δείτε αποτέλεσμα!
5.Δίαιτα αλά ιταλικά
Πολλοί πιστεύουν ότι αν ακολουθήσουν μια μεσογειακού τύπου δίαιτα, βασισμένη σε λαχανικά, ψάρι, κρέας, μακαρόνια και ελαιόλαδο, θα καταφέρουν να διατηρήσουν το βάρος τους σταθερό. Σε γενικές γραμμές ισχύει αυτή η πεποίθηση, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα τα παραπάνω κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό μας, αρκεί να καταναλωθούν με μέτρο.
6.Δίαιτα με Υγρά
Από τις πιο επικίνδυνες και πιο βλαβερές δίαιτες που κυκλοφορούν είναι εκείνη στην οποία γίνεται κατανάλωση μόνο υγρής και καθόλου στερεάς τροφής. Η δική μας άποψη; Μην την δοκιμάσετε. Νομίζουμε ότι δεν χρειάζεται να προσθέσουμε κάτι παραπάνω. Τους λόγους τους καταλαβαίνετε…
7.Ενεργοποίηση του Μεταβολισμού
Όχι δεν πρόκειται για κάποια δίαιτα, όμως με τη μέγιστη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, μπορείτε να χάσετε βάρος ευκολότερα. Στην ουσία ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία που κάνει ο οργανισμός μας για να μετατρέψει το φαγητό σε ενέργεια. Με συχνή σωματική άσκηση και με την κατανάλωση τροφών που επιταχύνουν τον μεταβολισμό (όπως, ο σολομός, τα γαλακτοκομικά, το λάχανο, τα σπαράγγια και το κόκκινο κρέας που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη ), δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.
8.Πολυβιταμινούχα Δίαιτα
Όλες οι δίαιτες περιέχουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μόνο που η συγκεκριμένη είναι βασισμένη σε αυτά (βιταμίνες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία). Οι τοπ τροφές της είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, το ρύζι, τα αυγά, τα βατόμουρα και το γιαούρτι.
9.Πρωτεϊνική Δίαιτα
Βασική ιδεολογία της δίαιτας αυτής είναι ότι οι πρωτεΐνες προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού μας, καθώς δεν περιέχουν πολλά λιπαρά και μπορούν να διατηρήσουν το βάρος μας σταθερό, πολύ πιο αποτελεσματικά από άλλες τροφές. Ας μην ξεχνάμε ότι με αυτές νιώθουμε συχνότερα κορεσμό. Δοκιμάστε τροφές όπως ψάρι, γαλοπούλα, αυγά και φασόλια και θα μας θυμηθείτε!
10.Αρνητική Δίαιτα Πρόκειται για την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών που περιέχουν αρνητικές θερμίδες. Για όσες δεν ξέρετε περί τίνος πρόκειται, θα σας εξηγήσουμε αμέσως… Ας πάρουμε για παράδειγμα τα κεράσια. Καταναλώνοντας 100 γρ. παίρνουμε 45 θερμίδες. Οι θερμίδες όμως που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να τα κάψει είναι περισσότερες. Αυτό σημαίνει ότι αναγκάζεται να κάψει και κάποιες extra! Καλό ε; Αν ψάξετε στο internet, θα βρείτε όλες τις τροφές και τα ροφήματα (τσάι, καφές) που τις περιέχουν. Πηγή 
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου